Cómo quitar la barriga rapidamente - ConsejosDiarios

Para una vida saludable es necesario saber combinar de una manera adecuada la ingesta de los alimentos, el agua y crear una rutina de ejercicios....

Nutrición: Alimentación Saludable

Presenta información básica sobre nutrición. Trata la relación entre la alimentación y enfermedades. Describe los nutrientes esenciales. Además presenta comida chatarra que se debe evitar, y da sugerencias de alimentación diaria.

Alimentación Saludable para 4-5 Años 

En la infancia la alimentación va cambiando, algunas cosas pueden dejarse mientras que otros alimentos van incorporándose lentamente. Además, es el momento para crear hábitos de vida saludable en los niños. 

 ¿Cuántas veces al día tienen que comer? 

 4 veces al día (si van a clases, se puede agregar una fruta o lácteo de colación)

 Desayuno y media tarde: 
-1 Lácteo (1 taza de leche o 1 yogurt o 1 postre casero a base de leche o 1 rebanada de queso fresco o quesillo).
-1 porción de cereales (Pan con mermelada o Avena o Cereales bajos en azúcar).

 Almuerzo y comida: 
-1 porción de ensalada: verduras crudas o mezcla de crudas y cocidas, variando los colores (zanahoria, espinaca, tomate, betarraga, lechuga, etc.).
-1 proteína (Pescado, pollo, pavo, vacuno, legumbres, huevo).
-1 porción de cereal (arroz, fideos, papas).
-1 postre (de preferencia fruta natural mediana o mix o compota de frutas. (manzana, naranja, kiwi).